fashion russian blog Mari Kauch : 10 великих дел на каждый день

четверг, 29 января 2015 г.

10 великих дел на каждый день | 10 great things for every day

russian fashion blogger

Наша жизнь состоит из моментов, вещей, которые мы делаем каждый день. Делюсь со своими великими (да-да, именно, великими) делами, хочу чтобы они стали моими привычками. Очень стараюсь их выполнять каждый день. АААА работаю над собой!

1. Физические упражнения.

Наша активность/работоспособность зависит от здоровья. Чтобы хватило активности на целый день, стоит сделать хотя бы 20 минут физических упражнений, благодаря которым не только фигура будет в форме, но и энергии прибавится. Не забываем: в здоровом теле-здоровый дух;)

2.Питьевая вода.

Не зря мы больше чем на половину состоим из воды. Чистая питьевая вода 1-2 л в день. Ее употребление улучшит обмен веществ, работу внутренних органов, поможет похудеть и даст больше энергии.

3. Чтение.

30 минут небольшая часть из 24 часов. Чтение хорошей литературы не только успокаивает, дает возможность отключиться от проблем, также расширит кругозор, развивает мышление, воображение, научит мыслить и рассуждать.

4. Учиться чему-нибудь новому.

Ложишься спать и спрашиваешь себя: "Чему я научился сегодня (выучил новое иностранное слово, а может глобальнее-спас жизнь)? Что я сделал хорошего? Прожил ли я день не зря?".

5. Комплименты.

Приятно получать комплименты, не менее приятно их делать, и в ответ видеть улыбку.

6. Тишина.

Выключить все: тв, интернет, телефон. Остаться на 20 минут с самим собой, послушать себя и тишину.

7. Границы.

Обозначить границы между работой и личным/семейным пространством. Вы имеете полное право не отвечать на рабочие звонки/сообщения после 20.00 (важность оценивайте сами). Перезвонить/ответить потом (главное не забыть! Читала в каком-то журнале статью-исследование социологов и психологов на тему "Обман", именно фраза "Я тебе перезвоню" стала лидером рейтинга фраз-обманщиков).

8. Питание.

Следить за тем, что мы "засылаем" в свой организм. Сама не против картошечки фри или пиццы, только в разумных мерах, есть больше овощей, фруктов, зелени, мяса и рыбы. Организм за правильное питание скажет: "Огромное спасибо!". Хотя от бокала красного хорошего вина я вряд ли бы отказалась=D